このコーナーは赤木院長の個人的な趣味を綴ったものです。下手な文章にはご容赦。
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コロナウイルス感染症が流行して不自由な生活を強いられてきました。外出を控え，家に閉じこもり状態が続くため運動不足気味です。
赤木もこれまではジムに行って汗を流していたのですが，ジムも休業したり時間短縮だったりで通いづらくなり，徐々に体重も増えてきました。そこで私はダイエット目的で，家の中でも簡単にできる体幹トレーニングを開始しました。
どうして体幹トレーニング？という方もいらっしゃるでしょう。確かにランニングなど全身運動に比べればダイエット効果は少ないです。でもランニングで鍛えられる筋肉は一定の決まった筋肉だけです。普段使わない別の筋肉も鍛えることによりダイエット効果がプラスになる，と考えればいいのではないでしょうか。だからランニングなど全身運動もやはり大事だということですね。
サッカー日本代表の長友佑都さん著「体幹×チューブトレーニング」という本を買いました。ゴムチューブを使って屋内で1日わずか7～8分の体操で体幹の筋力を鍛えるのです。
それでは目的別の内容を見ていきましょう。まず，①お腹を凹ませたい（写真１）。横腹の腹筋を鍛えてお腹の形を格好良くさせます。内科診察時に主治医先生から「お腹の形がすっきりした」とほめられました。
そして②ダイエットする（写真２）。太ももの内側や後ろ側の筋肉は大きい筋肉なので，鍛えるとダイエット効果が高いと考えられます。
最後に③バランス感覚を養う（写真３）。お尻や股関節の筋肉を鍛えバランスよくする。関節が柔らかくなって転倒予防になります。
これ以上は書けないのですが，いろいろな体操が載っていて，チューブを使うことにより要領よく様々な筋肉を鍛えることができます。別に長友さんの本でなくてもいいし，ヨガなんかもいいのかもしれません。家の中でできる全身体操をおすすめします。
